8 cách giảm cân bằng dưa chuột loại bỏ 3 – 5kg mỡ thừa trong 2 tuần

Giảm cân bằng dưa chuột (dưa leo) không chỉ làm eo thon gọn, duy trì cân nặng như ý mà còn giúp da sáng mịn. Duy trì ăn dưa leo giảm cân hoàn toàn có thể loại bỏ ngay 3 – 5kg mỡ thừa sau 2 tuần áp dụng.

I – Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Dưa chuột (dưa leo) là một trong những loại quả không thể thiếu trong các công thức làm đẹp của chị em. Đặc biệt, nhiều gia đình cũng ưa thích loại quả này bởi tính mát, dễ ăn.

Bên cạnh đó, nhiều người còn cho rằng, giảm cân bằng dưa chuột là phương pháp tự nhiên an toàn và mang lại hiệu quả  cao. Vậy thực tế ăn dưa chuột có giảm cân được không?

Thành phần chủ yếu trong dưa chuột gồm nước cùng hàng loạt các loại vitamin, khoáng chất, acid folic. Đây đều là những nhóm chất cần thiết cho sức khỏe và không có khả năng làm tăng cân.

ăn dưa leo giảm cân

Dưa theo không chỉ làm đẹp da mà còn giúp duy trì vóc dáng cân đối

Đặc biệt, hàm lượng calo trong dưa chuột thấp, trong khi lượng acid tatronic cao có thể ngừa chuyển hóa chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong 100g dưa chuột có tới 95g nước, 0.7g chất xơ, trong khi hàm lượng chất béo chỉ chứa 0.1g. Nhờ đó, tạo cảm giác no lâu, ngăn thèm ăn.

Cùng với đó, dưa leo còn giúp đẩy nước dưa thừa khỏi cơ thể, tránh hiện tượng phù nề, tích nước.

Chưa dừng lại ở đó, bên cạnh ăn dưa chuột giảm cân, chúng còn có thể làm chậm lão hóa nhờ các chất chống oxy hóa như beta caroten, vitamin.

Một số tác dụng khác của dưa leo đối với sức khỏe có thể kể tới như:

  • Ngừa bệnh tiểu đường
  • Hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch
  • Tăng sức khỏe xương
  • Cấp nước và khoáng chất cho cơ thể.

II – Các cách giảm cân bằng dưa chuột phổ biến hiện nay

Hiện có rất nhiều công thức giảm cân từ dưa chuột được nhiều chị em chia sẻ. Tuy nhiên, các bạn cần áp dụng đúng cách mới mang tới kết quả tối ưu. Dưới đây là một số cách giảm cân với dưa leo có thể tham khảo:

1. Ăn dưa leo giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần

Dưa leo nhiều nước, calo thấp do vậy ăn dưa leo chính là lựa chọn giảm béo cho những ai muốn “eo thon dáng gọn”.

Đặc biệt một số nghiên cứu cũng cho rằng, nhai dưa chuột là bài tập hữu ích cho răng và hỗ trợ giảm mỡ mặt. Đồng thời, bổ sung dưa chuột vào bữa ăn hàng ngày còn hỗ trợ tiêu hóa, hữu ích cho những ai bị táo bón.

Cách ăn dưa chuột giảm béo cũng khá dễ thực hiện, các bạn có thể chế biến thành các món như: kim chi dưa leo, nộm hoặc xào. Cụ thể có thể tham khảo như sau:

Cách làm nộm ức gà dưa chuột giảm mỡ bụng

  • Bước 1: Nguyên liệu gồm 100g ức gà, 1 quả dưa leo, nửa củ hành tây, các loại gia vị (chanh, quế, tỏi, gừng, mật ong,…)
  • Bước 2: Ức gà rửa sạch rồi luộc chín với 2 – 3 nhánh tỏi, 1 miếng gừng, quế. Dưa chuột rửa sạch, ngâm với nước muối rồi thái mỏng
  • Bước 3: Xế nhỏ ức gà, hành tây thái mỏng ngâm nước lạnh
  • Bước 4: Lấy 1 thìa mật ong, 1 thìa nước mắm, 1 thìa cốt chanh trộn cùng 1/3 bát vừng giã nát
  • Bước 5: Trộn đều các nguyên liệu nêu trên và để trong 10 phút
  • Bước 6: Ăn trong các bữa ăn hàng ngày.

giảm cân bằng dưa leo

Nộm ức gà vừa là món ăn bổ dưỡng, vừa có khả năng hỗ trợ giảm béo

Công thức làm Salad dưa leo và cà chua giảm béo nhanh

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 quả dưa leo, 1 quả cà chua, ½ củ cà rốt, xà lách, rau mùi cùng các loại gia vị như trên
  • Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu rồi thái lát mỏng
  • Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên rồi cho thêm gia vị gồm nước mắm, nước chanh, tỏi, gừng
  • Bước 4: Dùng trong các bữa ăn hàng ngày.

2. Giảm cân với trứng và dưa leo hiệu quả

Theo nhiều nghiên cứu, ăn trứng vào bữa sáng có thể tăng hiệu quả giảm béo lên tới 60%. Bởi trứng có thể gia tăng cảm giác nó, hạn chế thèm ăn vặt.

Giảm cân bằng dưa leo và trứng được đánh giá đơn giản nhưng hiệu quả cao. Bởi những dưỡng chất mà 2 loại nguyên liệu này mang tới đều hữu ích cho sức khỏe và ngừa tăng cân.

Bí quyết giảm béo từ trứng với dưa chuột không quá phức tạp, các bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày.

giảm cân với trứng và dưa leo

Mỗi tuần không nên ăn quá 5 quả trứng để đảm bảo cho sức khỏe

Hướng dẫn cách giảm cân với dưa leo và trứng

  • Bữa sáng: Ăn như bình thường
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc và 1 đĩa salad dưa chuột
  • Bữa tối: 1 đĩa nộm dưa chuột ức gà cùng các món ăn khác theo chế độ.

3. Giảm cân bằng sinh tố dưa chuột và sữa chua

Cùng với dưa chuột, sữa chua không đường giàu dưỡng chất giúp da khỏe đẹp và hỗ trợ tiêu hóa tối ưu. Do đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu này thành sinh tố sẽ giúp duy trì mức cân nặng rất tốt.

nước ép dưa leo giảm cân

Nên dùng sinh tố dưa leo và sữa chua sau mỗi bữa ăn 20 phút

Cách làm sinh tố giảm béo bằng dưa chuột

  • Bước 1: Chuẩn bị 100ml sữa chua, lá bạc hà, 1 quả dưa chuột, đá bào
  • Bước 2: Cho dưa chuột vào ngâm nước muối rồi rửa lại với lá bạc hà
  • Bước 3: Gọt vỏ dưa rồi thái lát nhỏ, sau đó cho vào máy xay cùng sữa chua, bạc hà, có thể cho thêm cốt dừa nếu thích
  • Bước 4: Cho hỗn hợp tạo được ra cốc, cho thêm đá và uống sau bữa ăn trưa hoặc tối.

4. Cách làm nước ép dưa chuột giảm cân cùng dứa

Dứa chứa rất nhiều vitamin C, B, Mangan,…giúp thúc đẩy trao đổi chất, ngừa lão hóa. Đặc biệt, loại quả này còn có khả năng loại bỏ độc tố, ngăn tích trữ mỡ dưới da.

Kết hợp giảm cân bằng dứa và dưa chuột sẽ nâng cao hiệu quả giảm béo, đồng thời tạo nên loại thức uống bổ ích cho sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo cách thực hiện theo chỉ dẫn dưới đây:

Cách 1: Nước ép dưa leo

  • Bước 1: Chuẩn bị 3 quả dưa chuột, ¼ quả dứa
  • Bước 2: Ép dưa chuột lấy nước, dứa thái lát mỏng
  • Bước 3: Cho dứa vào nước dưa chuột rồi bỏ vào tủ lạnh 20 phút
  • Bước 4: Uống liên tục 2 tuần nước ép nêu trên trước khi ngủ 30 phút để đạt hiệu quả giảm béo.

giảm cân cấp tốc với dưa chuột

Bí quyết giảm cân cấp tốc khi kết hợp dứa và dưa chuột

Cách 2: Nước ép dứa cùng dưa chuột

  • Bước 1: Cho 2 quả dưa chuột, 1/3 quả dứa vào máy xay
  • Bước 2: Xay nhuyễn trên rồi chắt lấy nước
  • Bước 3: Dùng sau bữa ăn khoảng 20 phút để gia tăng hiệu quả tiêu hóa giúp giảm béo.

5. Giảm cân bằng dưa leo và cần tây loại bỏ mỡ bụng

“Eo thon bụng phẳng” là mong muốn hàng đầu của các chị em. Ngoài những công thức nêu trên, chị em hoàn toàn có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng dưa leo cần tây.

Trong cần tây có lượng lớn chất xơ, nước,…giúp kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, các loại vitamin P, C, Ca, Fe,…trong cần tây cũng giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

giảm cân với dưa chuột

Eo thon gọn ngay sau 2 tuần khi dùng cần tây và dưa chuột

Theo đó, việc kết hợp cần tây, dưa chuột và cần tây chính là công thức giúp loại bỏ mỡ thừa vô cùng tối ưu.

  • Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, nửa quả dưa chuột
  • Bước 2: Rửa sạch vần tây, để ráo nước, dưa leo bổ đôi rồi bỏ ruột
  • Bước 3: Cho 2 nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
  • Bước 4: Chắt lấy nước, bã có thể dùng đắp mặt nạ
  • Bước 5: Uống nước ép cần tây dưa chuột vào trước bữa ăn trưa hoặc tối.

Lưu ý: Một số thông tin cho thấy, enzym trong dưa leo có thể làm giảm lượng vitamin trong cần tây. Theo đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu này, chị em nên giảm tỉ lệ dưa chuột  và tăng tỉ lệ cần tây.

6. Giảm cân bằng bí đao và dưa leo trong 7 ngày

Bí đao (bí xanh) có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, caroteen, vitamin A – B – C, protit,…thiết yếu cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng acid trong bí đao không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn ức chế chuyển hóa đường, hạn chế tích tụ mỡ.

1 cốc nước ép bí mà dưa chuột sẽ giúp mang lại hương vị đặc trưng, vừa thanh mát, vừa thải độc lại có khả năng giảm béo. Các bạn có thể chuẩn bị lượng lớn khoảng 1 – 2 lít và cho vào tủ lạnh dùng dần.

cách giảm cân bằng dưa leo

Bí đao sở hữu hàm lượng chất xơ cao giúp quá trình giảm béo hiệu quả

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bí đao, 5 quả dưa chuột, 3 thìa mật ong
  • Bước 2: Rửa sạch bí và dưa chuột, sau đó loại bỏ ruột rồi thái lát
  • Bước 3: Cho các nguyên liệu trên vào máy xay rồi chắt lấy nước
  • Bước 4: Cho hỗn hợp tạo được vào bình thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh
  • Bước 5: Uống trước mỗi bữa ăn trưa và tối để đạt hiệu quả giảm béo.

7. Cách làm detox giảm cân bằng dưa chuột và chanh tươi

Dưa leo và chanh đều nằm trong danh sách những thực phẩm có khả năng giảm cân hiệu quả. Trong dưa leo có Silic giúp loại bỏ Acid Uric qua đường tiểu, thanh lọc cơ thể.

Trong khi đó, chanh chứa acid utric thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, tăng trao đổi chất. Cùng với đó hàm lượng vitamin C cũng giúp hỗ trợ giảm béo nhanh hơn.

Detox dưa chuột và chanh chính là lựa chọn phù hợp mang tới loại đồ uống thanh mát, thải độc tố, giảm mỡ thừa hiệu quả.

uống nước ép dưa chuột giảm cân

Detox là cách thanh lọc, giải độc cơ thể vô cùng hiệu quả

Cách làm detox giảm cân từ chanh và dưa chuột

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 1 quả dưa chuột và ¼ quả dứa, lá bạc hà, 1 lít nước lọc
  • Bước 2: Rửa sạch chanh, dưa và lá bạc hà rồi để ráo nước
  • Bước 3: Cắt mỏng các nguyên liệu trên rồi cho vào bình thủy tinh
  • Bước 4: Đổ nước lọc đã chuẩn bị vào bình cùng lá bạc hà, sau đó cho vào tủ lạnh
  • Bước 5: Uống mỗi khi khát như nước lọc hàng ngày.

8. Bật mí thực đơn giảm cân bằng dưa leo của sao Hàn

Dưa chuột mang lại hiệu quả giảm béo tối ưu khi được kết hợp cùng 1 chế độ ăn kiêng hợp lý. Rất nhiều nghệ sĩ đã áp dụng nguyên liệu này vào thực đơn giảm cân hàng ngày để duy trì vóc dáng cân đối.

giảm cân nhanh bằng dưa chuột

Giảm cân nhanh với kim chi dưa chuột theo bí quyết của sao Hàn

Dưới đây là cách giảm cân trong 1 tuần bằng dưa leo kết hợp chế độ ăn kiêng khắt khe các bạn có thể tham khảo như sau:

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh mì, 1 cốc cà phê
  • Bữa trưa: Salad dưa leo cà chua, kim chi muối dưa leo và 1 quả trứng luộc, 1 quả táo
  • Bữa tối: 1 bát cơm trắng, 1 đĩa nộm dưa chuột, thịt bò hoặc thịt lợn.

Lưu ý: Thực đơn có thể tùy biến thay đổi các món chính như trứng rán, ức gà, cá cũng như các món rau xanh và hoa quả khác.

III – Lưu ý khi giảm cân bằng dưa leo an toàn, hiệu quả cao

Giảm cân bằng dưa leo được nhiều chị em tin tưởng chọn lựa bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất và an toàn nhất, các chị em cần lưu ý những vấn đề như sau:

1. Ăn dưa chuột giảm cân như thế nào là đúng cách?

Dưa chuột có tính mát, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều có thể gây nhiễm độc, hại thận và không tốt cho tim mạch. Theo đó các chuyên gia khuyến cáo, không nên ăn quá 3 – 5 quả dưa chuột mỗi ngày.

Ngoài ra, nên phân chia số lượng ăn dưa chuột phù hợp trong tuần để tránh tình trạng ăn quá nhiều vào 1 ngày.

Đặc biệt, một số nguyên tắc tuyệt đối không thể quên khi dùng dưa chuột để giảm béo gồm:

  • Không ăn kèm dưa leo với động phộng vì có thể gây tiêu chảy
  • Không ăn dưa chuột khi đói vì có thể gây hại cho dạ dày
  • Không kết hợp dưa chuột với rau cải, mướp đắng vì có thể phá hủy dinh dưỡng trong rau.

giảm béo bằng dưa chuột

Không nên ăn dưa chuột khi bụng đói

2. Thời điểm thích hợp để ăn dưa leo giảm béo?

Ăn dưa leo sẽ không gây hại cho sức khỏe nếu đảm bảo số lượng cũng như thời điểm áp dụng thích hợp.  Theo đó, các bạn có thể uống nước ép/sinh tố dưa leo vào sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Cùng với đó, nên bổ sung dưa chuột vào thực đơn trong bữa trưa hoặc tối để có được kết quả khả quan. Lưu ý tránh tình trạng dùng dưa chuột khi đói, điều này sẽ gây ảnh hưởng lớn tới dạ dày.

Ngoài ra, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào dưa chuột, thay vào đó cần kết hợp bổ sung các nhóm dưỡng chất khác từ cá, thịt, hoa quả tươi. Đồng thời duy trì chế độ tập luyện phù hợp.

3. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn dưa leo

Mặc dù mang tới những lợi ích thiết thực nhưng dưa leo cũng có thể tiềm ẩn một số tác dụng phụ không mong muốn nếu dùng quá thường xuyên.

  • Có thể gây ngộ độc

Triterpenoid và cucurbitacin trong dưa chuột có thể gây ngộ độc nếu các bạn ăn nhiều và liên tục trong thời gian dài.

cách giảm béo bằng dưa chuột

Không nên lạm dụng ăn quá nhiều dưa chuột vì có thể gây ngộ độc

  • Làm mất nước, ảnh hưởng chức năng thận

Nếu ăn vừa phải, dưa chuột có thể cấp nước cho cơ thể, tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng. Bởi Cucurbitacin và dầu béo trong hạt dưa có thể lợi tiểu, khiến mất cân bằng.

Ngoài ra, lượng kali trong dưa chuột nếu nạp vào cơ thể nhiều có thể tăng kali máu, gây hại cho thận.

  • Gây khó tiêu, đầy hơi

Cucurbitacin trong hạt dưa có thể gây chứng khó tiêu, nhất là người có tiêu hóa nhạy cảm.

  • Kích thích dị ứng

Theo nghiên cứu tại Mỹ, những người bị ứng phấn háo, trà hoa cúc, hướng dương,…cũng có khả năng cao bị dị ứng dưa chuột.

IV – Review giảm cân bằng dưa chuột webtretho

Bên cạnh việc chia sẻ bí quyết eo thon, trên các diễn đàn cũng có rất nhiều các topic chia sẻ vấn đề ăn dưa chuột có giảm béo hay không.

Theo đánh giá chung, tất cả những người từng áp dụng cách làm này đều cho rằng hiệu quả của dưa chuột chậm và đòi hỏi tính kiên trì cao.

giảm cân bằng dưa chuột webtretho

“Không biết các bạn dùng thế nào, chứ mình ăn dưa chuột rồi tập tành kiêng khem cả tháng mới giảm được 1 cân. Mà mấy bữa sau đi ăn đám cưới bạn về lại thấy tăng cân. Chán quá nên mình chẳng áp dụng nữa.”  – Review từ tài khoản hoacau86.

ăn dưa chuột có giảm cân được không

“Cân thì chưa thấy giảm đâu nhưng mình bị tào tháo rượt cho mất mấy hôm. Chắc là mua phải dưa không đảm bảo nên rối loạn tiêu hóa. Cơ mà sau đấy sợ nên cũng không áp dụng nữa. Mình quyết định đi giảm béo ở bệnh viện thẩm mỹ, giờ eo vẫn thon gọn mà không bị tích mỡ lại nè.”  – Người dùng đánh giá về hiệu quả sau khi áp dụng.

ăn dưa chuột giảm cân không

“Nước ép dưa chuột cũng giảm cân đó, nhưng mà phải kiên trì mới được cơ. Bạn nào có thời gian với cả siêng tập tành, ăn kiêng thì nên áp dụng. Chứ mình lười lắm, cứ giảm được 1 – 2 cân lại ăn uống tụ tập bạn bè lại bị tăng cân lại á.” – Phản hồi từ tài khoảng Totokid trên webtretho

Theo đánh giá từ các chuyên gia, giảm cân bằng dưa chuột hay các cách giảm béo tự nhiên không có tác dụng lâu dài đối với các mô mỡ thừa lâu năm hoặc người có mức cân nặng quá lớn.

Đặc biệt, các cách làm tại nhà cũng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu không áp dụng đúng cách. Với những người mong muốn giảm béo cấp tốc, giảm mức cân nặng nhiều trong thời gian ngắn nên lựa chọn công nghệ giảm mỡ toàn thân hiện đại.

Thông tin bài viết
product image
Đánh giá sao
5 based on 1 votes
Thương Hiệu
thẩm mỹ viện
Tên sản phẩm
8 cách giảm cân bằng dưa chuột loại bỏ 3 – 5kg mỡ thừa trong 2 tuần
Chi Phí
VNĐ 10000000
Tình trạng
Available in Stock
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top