Ăn gì để tăng vòng 3? Hướng dẫn chế độ ăn uống giúp mông to hiệu quả nhất

Với những người sở hữu vòng 3 khiêm tốn, không cân đối với cơ thể, ăn gì để tăng vòng 3 là một trong những điều được quan tâm nhiều nhất. Nỗi băn khoăn này là tương đối dễ hiểu, khi mà vòng 3 quyến rũ với những đường cân tự nhiên là điều chị em phụ nữ nào cũng mong muốn. Bởi vậy nên, trong bài viết này nhóm tác giả sẽ tư vấn cụ thể, chi tiết nhất tới bạn đọc ăn gì để mông to hơn.

I. Các nhóm dinh dưỡng giúp cải thiện kích thước vòng 3

Mong muốn có được vòng 3 với chỉ số, đường cong hấp dẫn, ngoài chế độ tập luyện, bạn cũng cần dành nhiều sự quan tâm tới dinh dưỡng mỗi ngày.

Cần biết rằng, ăn uống thiếu hợp lý là một trong số những nguyên nhân gây nên tình trạng bỏ ra nhiều thời gian, công sức tập luyện, tuy nhiên mông vẫn không được cải thiện như mong muốn.

Vậy ăn gì để tăng vòng 3?

* Thực phẩm giàu Protein

Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng bậc nhất trong việc cải thiện kích cỡ vòng 1 cũng như vòng 3. Có nhiều quan điểm cho rằng, những thực phẩm giàu protein chỉ nên được hấp nạp nếu bạn tập thể hình.

Điều này là không hề đúng đắn, bởi tất cả chúng ta đều cần tới protein để đảm bảo sức khỏe tốt.

ăn gì để tăng vòng 3

Bởi vậy  nên, để cải thiện vòng 3, ngoài việc tập luyện, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống với 20 – 30g protein mỗi ngày.

* Các thực phẩm giàu chất Oxy hóa

Rau xanh từ trước đến nay vẫn  luôn là nguồn cung cấp vitamin vô cùng quan trọng trong việc chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên, đồng thời cũng giúp vòng 3 được cải thiện đáng kể.

Do đó, đừng quên bổ sung rau xanh ở bữa ăn mỗi ngày.

* Thực phẩm chứa nhiều collagen

Băn khoăn, thắc mắc ăn gì để tăng vòng 3, bạn sẽ không thể bỏ qua các thực phẩm với hàm lượng collagen dồi dào.

Nguyên nhân khiến loại thực phẩm này có tác động tốt với kích cỡ vòng 1, vòng 3 là bởi collagen làm estrogen được kích thích tăng sinh nhanh chóng, hiệu quả hơn.

* Các thực phẩm với chất béo có lợi

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, không phải thực phẩm nào chứa chất béo cũng có tác động tiêu cực với cơ thể.

Những nhóm chất béo có lợi sẽ giúp các tế bào phát triển ổn định, bền vững, vòng 3 cũng căng tràn tự nhiên. Do đó trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên chú ý lựa chọn nguồn chất béo nguồn gốc thực vật.

👉👉👉TÌM HIỂU THÊM : Mông xệ phải làm sao

II. Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng cho nam và nữ?

Như những thông tin chia sẻ bên trên, những thành phần dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể để cải thiện kích cỡ vòng 3 chính là protein, collagen,…

Cụ thể hơn, bạn đọc có thể tham khảo, chọn lựa 1 số loại thực phẩm dưới đây :

1. Ăn gạo lứt để mông to hơn

Gạo lứt là một trong những nguồn bổ sung carbohydrate cùng với chất xơ tương đối thiết yếu với cơ thể. Để bổ sung dưỡng chất, cung cấp năng lượng, cải thiện kích cỡ vòng 3, bạn hoàn toàn nên ăn gạo lứt mỗi ngày.

ăn gì để mông to

Bên cạnh đó, gạo lứt còn hiệu quả trong việc cải thiện tiêu hóa cũng như là phòng ngừa những bệnh liên quan tới tim mạch.

2. Ăn trứng tăng vòng 3

Nhắc đến các loại thực phẩm giúp bổ sung protein, không thể bỏ qua trứng. Với việc chứa đứng nhiều dinh dưỡng, ăn trứng sẽ giúp cơ thể, các múi cơ sau tập luyện được tái tạo nhanh chóng.

Do đó, nếu bạn đang loay hoay không biết ăn gì để mông nở, đừng bỏ qua trứng.

3. Ăn các loại thịt để tăng vòng 1 và vòng 3

Các loại thịt đóng vai trò vô cùng quan trọng đốt với sự phát triển cơ bắp nói chung và vòng 3 nói riêng.

Đặc biệt là thịt bò, gà với hàm lượng protein dồi dào, trong khi cholesterol cũng ở mức độ phù hợp.

ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3

Bên cạnh đó, cũng nên ăn móng giò bởi đây là thực phẩm chứa nhiều collagen, vừa giúp giảm thiểu những ảnh hưởng từ lão hóa như chảy xệ da, vừa giúp mông căng chắc hơn.

4. Ăn cá để giúp vòng 3 phát triển

Để cung cấp những acid béo có lợi đối với sức khỏe, cải thiện vòng 3, nên chọn lựa các loại cá hồi, cá ngừ hoặc cá rô để thêm vào thực đơn ăn uống.

Đồng thời những chất béo tích cực trong cá còn giúp giảm thiểu acid béo đe dọa gậy ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

5. Các loại rau củ giúp vòng 3 to nhanh

Rau xanh, củ quả giúp bổ sung vitamin tự nhiên cùng với những thành phần chống oxy hóa. Trong đó đáng chú ý nhất là mùi tây, xà lách, cải xanh,…

Đặc biệt là rau bina với hàm lượng khổng lồ khoáng chất, vitamin,… giúp các nhóm cơ phục hồi, phát triển nhanh chóng.

ăn gì để mông to hơn

Rau bina chứa đựng rất nhiều dinh dưỡng giúp vòng 3 phát triển nhanh chóng

Ngoài rau xanh, bạn cũng nên chú trọng các loại trái cây : Bơ, táo, cam,… để bổ sung nhiều hơn nữa những vitamin có lợi, từ đó giúp vòng 1, vòng 3 trở nên săn chắc hơn.

6. Ăn các loại hạt, đậu giúp vòng 3 căng tròn

Dù cho bạn có tập luyện thể thao hay không, hạnh nhân, hạt hay hay óc chó đều nên có mặt trong chế độ ăn uống. Lý do là bởi đây là nguồn cấp vitamin, khoáng chất vô cùng lành mạnh.

Ngoài ra còn là các chất chống oxy hóa cũng như là acid béo hữu cơ tác động tốt tới cơ thể.

thực phẩm tăng vòng 3

Còn với các thực phẩm họ đậu đóng vai trò tương đối quan trọng, giúp mô cơ phát triển tự nhiên, bền vững mà không gặp phải các vấn đề chùng da, chảy xệ.

Đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào, do đó, để mông to hơn, hãy chú ý thêm vào thực đơn dinh dưỡng các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ,…

7. Nên ăn phô mai, sữa chua, sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… vừa giúp bổ sung protein, khoáng chất, vừa cung cấp các chất béo có lợi. Điều này giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn, đặc biệt là phần vòng 3.

Bên cạnh đó, đây còn là dạng thực phẩm quan trọng nhờ khả năng giúp ngăn ngừa những bệnh lý loãng xương, tim mạch cũng như là cải thiện sự tiêu hóa, miễn dịch.

8. Bột yến mạch cải thiện vòng 3

Yến mạch và các món ăn chế biến từ yến mạch nên có mặt trong thực đơn của bạn, đặc biệt là vào bữa sáng.

Ăn yến mạch giúp bạn cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, đồng thời cũng bổ sung những dưỡng chất vô cùng quan trọng với cơ thể.

Kèm theo đó yến mạch còn bao hàm cả các khoáng chất vi lượng giúp xây dựng cơ, giúp cơ thể trở nên săn chắc 1 cách tự nhiên. Do vậy nên để mông to hơn, đừng quên ăn yến mạch mỗi ngày.

9. Ăn bơ để tăng kích thích thước vòng 3

Thực tế bơ không được đánh giá cao về khả năng bổ sung protein nhưng lại được khoa học chỉ ra rằng chứa đựng rất nhiều chất béo có lợi với cơ thể.

ăn gì để tăng vòng 1 và 3

Thành phẩm chất béo này giúp gia tăng cơ ở vị trí mông, nhờ vậy nên vòng 3 của bạn sẽ trở nên săn chắc, căng tròn hơn.

Ngoài việc giúp cải thiện vòng 3, bơ cũng rất có lợi về khía cạnh dinh dưỡng. Cụ thể đó là vitamin, khoáng chất có lợi cùng với amino acid, tất cả đều tác động tích cực tới cả vòng 1 lẫn vòng 3.

Với bơ, bạn có thể linh hoạt chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, đa dạng thực đơn cho bữa ăn hàng ngày.

III. Các thực phẩm nên tránh nếu muốn vòng 3 căng tròn

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để tăng vòng 3, bạn cũng cần biết rằng có những nhóm thực phẩm có sự ảnh hưởng, tác động không hề tích cực tới vòng 3.

Cụ thể, các thực phẩm này khi được hấp nạp sẽ khiến vòng 3 rơi vào tình trạng mông bị xệ, mất đi độ săn chắc.

Do đó, để tránh được điều này, bạn nên tránh xa những nhóm thực phẩm gồm có :

1. Các thực phẩm chứa đựng chất béo có hại

Cụ thể đó là bơ, mỡ động vật. Với việc chứa đựng nhiều cholesterol, những thực phẩm này khiến nguy cơ mỡ máu, béo phì và vấn đề liên quan tới cân nặng gia tăng.

Đồng thời nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn quá nhiều những thực phẩm kể trên, cơ thể mà cụ thể là vòng 1, vòng 3 trở nên kém săn chắc, chảy xệ.

2. Đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhanh với nhiều dầu mỡ là món khoái khẩu của tương đối nhiều người, tuy nhiên lại gây nên vấn đề tích mỡ thừa.

Cân nặng và các chỉ số có thể gia tăng tuy nhiên lại rơi vào tình trạng nhão, không săn chắc.

ăn gì mông to
Đồ ăn nhanh có ảnh hưởng không hề tốt với vóc dáng

3. Đồ uống có gas, đồ ngọt

Nếu bạn muốn tăng vòng 3, những loại đồ ngọt, kem, socola,… cần được gạch tên khỏi thực đơn ăn uống mỗi ngày. Lý do là bởi dạng thực phẩm này sẽ khiến mỡ thừa tích tụ, thay vì giúp cho vòng 3 trở nên săn chắc, căng tròn.

Chú ý : Bên cạnh không nên và nên ăn gì để tăng vòng 3, muốn có được chỉ số, đường cong quyến rũ, bạn cũng cần dành sự quan tâm tới việc tập luyện cũng như là nghỉ ngơi đúng cách.

IV. Giải pháp tăng kích cỡ vòng không cần tập luyện, ăn uống

Sở hữu vòng 3 căng tròn tự nhiên là điều chắc hẳn chị em nào cũng muốn mình có được. Việc ăn uống, tập luyện thể thao là rất nên, tuy nhiên có đặc điểm là tốn nhiều thời gian duy trì nếu muốn có được kết quả.

Bởi vậy nên, không phải ai cũng có đầy đủ thời gian, điều kiện để tiến hành mỗi ngày.

Ngoài ra, đặc điểm mông xệ hoặc lép trong nhiều trường hợp xảy ra bởi nguyên nhân cơ địa, tương đối khó khăn để khắc phục. Do đó, việc dinh dưỡng, tập luyện trong thời gian dài cũng không giúp vòng 3 trở nên to hơn.

Bạn cũng không cần phải quá băn khoăn, lo lắng, bởi với công nghệ nâng mông nội soi hiện đại, sở hữu vòng 3 lý tưởng nhanh chóng là điều hoàn toàn khải thi.

ăn gì tăng vòng 3

Sở hữu vòng 3 lý tưởng với các công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Quy trình thẩm mỹ tiến hành nhanh chóng, đồng thời giai đoạn phục hồi cũng đơn giản, trong khi đó kết quả thu lại bền vững, đẹp tự nhiên theo thời gian.

Nhờ vậy nên, chỉ cần tới 1 liệu trình tiến hành, những vấn đề liên quan tới thẩm mỹ vòng 3 như mông xệ, lép, thiếu cân đối,… đều được can thiệp, sửa chữa 1 cách hiệu quả.

Nhờ vậy nên, bạn sẽ có cho mình vòng 3 đẹp tự nhiên với các đường cong chuẩn mực.

Đây chính là công nghệ làm đẹp có mặt và được ưa chuộng tại rất nhiều cơ sở thẩm mỹ uy tín, trong đó có Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Không cần tìm hiểu, nghiên cứu ăn gì để tăng vòng 3, vất vả tập luyện, kiêng khem, vòng 3 lý tưởng sẽ đến với bạn chỉ sau quy trình thẩm mỹ kéo dài 120 phút.

🔔🔔🔔XEM NGAY : Bảng giá nâng mông

Thông tin bài viết
product image
Đánh giá sao
5 based on 1 votes
Thương Hiệu
Thẩm mỹ viện
Tên sản phẩm
Ăn gì để tăng vòng 3? Hướng dẫn chế độ ăn uống giúp mông to hiệu quả
Chi Phí
VND 10000000
Tình trạng
Available in Stock
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top